Comment ça marche ?
De l'inscription à la ligne d'arrivée, voici votre parcours avec Jolkia.
Le cycle d'entraînement Jolkia
1. Créez votre profil sportif
Indiquez votre âge, votre fréquence cardiaque max (si connue), vos disponibilités d'entraînement (jours de la semaine, durée max), et votre niveau actuel.
2. Choisissez votre objectif
Préparer une course (10k, Marathon de Paris, UTMB...) ou simplement progresser ? Jolkia construit une périodisation inversée adaptée à votre date cible.
3. Recevez votre plan dynamique
Votre plan n'est pas figé pour 12 semaines. Jolkia génère les séances semaine par semaine, en fonction de votre état de forme réel.
4. Entraînez-vous
Réalisez les séances (VMA, Seuil, Endurance...). Exportez-les vers votre montre ou mémorisez la structure.
5. Synchronisez et Analysez
Vos activités remontent automatiquement via Strava. L'IA analyse le respect des zones, la dérive cardiaque, et la charge perçue (RPE).
6. Adaptation continue
Si vous avez été trop vite, ou si vous avez sauté une séance, la suite du plan se recalcule automatiquement pour vous garder dans la bonne trajectoire.
Prêt à tester ?
L'inscription prend 2 minutes. Pas de carte bancaire requise pour l'essai.
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