Le Feedback Loop

Avoir un plan, c’est bien. Le respecter, c’est mieux. Mais comprendre ce qu’on a fait, c’est la clé.

Analyse Subjective vs Objective

Jolkia analyse deux choses après chaque séance :

1. Objective (Data) : Avez-vous respecté les allures ? La dérive cardiaque était-elle normale ? La charge externe est-elle conforme ?
2. Subjective (RPE) : Comment vous êtes-vous senti ? (Note de 1 à 10).

L’adaptation

Si la séance était prévue “Facile” mais que vous l’avez trouvée “Dure” (RPE 8/10) avec une fréquence cardiaque élevée, c’est un signal de fatigue. Jolkia va alors automatiquement alléger les jours suivants pour permettre la récupération.

Sans ce débrief, vous auriez continué à forcer, droit vers le surentraînement.